Kabat-Zinn (1990) define mindfulness como uma forma específica de atenção plena – concentração no momento actual, intencional, e sem julgamento. Concentrar-se no momento actual significa estar em contacto com o presente e não estar envolvido em lembranças ou em pensamentos sobre o futuro. Considerando que as pessoas funcionam muito num modo que o autor chama de piloto automático, a intenção da prática de mindfulness seria exactamente trazer a atenção plena para a acção no momento actual. ‘Intencional’ significa que o praticante de mindfulness faz a escolha de estar plenamente atento e se esforça para alcançar esta meta. Está em contradição com a tendência geral das pessoas estarem desatentas, ou de se perderem em julgamentos e reflexões que as alienam do mundo que as cerca.

Experimente o exercício que lhe proponho